Afternoon Sleep Side Effects : तुम्हालाही दुपारची झोप हवीच असते? सावधान! 'या' आजारांचे ठरू शकते कारण..

डॉ. प्रांजिल चेतिया यांच्या मते, पॉवर नॅप 20 ते 30 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावा. या कालावधीसाठी झोपल्याने आपला मेंदू सक्रिय होतो आणि कार्यक्षमता सुधारते. यामुळे आपल्याला ऊर्जा मिळते आणि आपल्याला अधिक उत्साहाने आणि सक्रियपणे काम करण्यास मदत होते. दुपारी एक छोटीशी झोप घेतल्याने आपली कार्यक्षमता वाढते.

मात्र जर ही पॉवर नॅप 30 मिनिटांपेक्षा जास्त झाली तर परिस्थिती आणखी बिकट होऊ शकते. तुम्ही जास्त झोपता तेव्हा शरीर जड होते आणि तुम्हाला आळस येतो. यामुळे थकवा आणि गोंधळ वाढतो. विसरण्यासारख्या समस्या देखील उद्भवण्याची शक्यता असते. दुपारी जास्त झोपल्याने मेंदूची सतर्कता कमी होऊ शकते. यामुळे संध्याकाळी कमी ऊर्जा आणि आळस येऊ शकतो.

याशिवाय, दुपारी दीर्घ झोप घेतल्याने तुमच्या रात्रीच्या झोपेवर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्ही रात्री नीट झोपला नाही तर दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला थकवा आणि चिडचिड वाटेल. यामुळे हळूहळू निद्रानाशासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. तज्ञांच्या मते आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे, जे लोक दुपारी एक तासापेक्षा जास्त वेळ झोपतात त्यांना मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्या होण्याची शक्यता जास्त असते.

चांगली झोप घेण्याची योग्य पद्धत : पॉवर नॅपचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. फक्त 10-20 मिनिटे झोप घ्या. दुपारी झोप घेण्यासाठी हा सर्वोत्तम वेळ आहे. हा काळ आपल्या शरीराला आणि मनाला पूर्ण विश्रांती देतो. शांत, अंधाऱ्या खोलीत झोपा. जर बेडरूम शांत आणि अंधारी असेल तर झोपेची गुणवत्ता सुधारेल.

गरज पडल्यास फक्त एक तास झोप घेऊ शकता. जेव्हा तुम्ही खूप ताणतणाव आणि थकवा अनुभवत असाल तेव्हा तुम्ही फक्त एक तास झोपू शकता. परंतु तुम्ही एका तासापेक्षा जास्त झोपू नये. जे खेळाडू, डॉक्टर आणि पायलट यांसारखे उच्च मानसिक ताण असलेले व्यवसाय करत आहेत, ते कमी झोपेद्वारे त्यांची शारीरिक आणि मानसिक शक्ती परत मिळवतात. यामुळे त्यांची एकाग्रता आणि कार्यक्षमता वाढते.

झोप आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात झोपल्याने आरोग्य सुधारते. पण जास्त झोप न घेतल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून वेळेवर आणि काळजीपूर्वक झोपणे आरोग्यासाठी चांगले आहे, अन्यथा त्यामुळे समस्या निर्माण होतील. या छोट्या छोट्या गोष्टी लक्षात ठेवा आणि तुमच्या आरोग्याचे रक्षण करा.

अस्वीकरण : या बातमीत दिलेली माहिती आणि आरोग्याशी संबंधित सल्ला तज्ञांशी झालेल्या संभाषणांवर आधारित आहे. ही सामान्य माहिती आहे, वैयक्तिक सल्ला नाही. म्हणून, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच काहीही वापरा. त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या कोणत्याही नुकसानासाठी लोकल-18 जबाबदार राहणार नाही.