Monsoon Tips : पावसाळ्यात आळस आणि सुस्ती जाणवतेय? 'हे' योगासनं वाढवतील ऊर्जा, दिवस जाईल आनंदी

वज्रासन हे एकमेव आसन आहे, जे जेवणानंतरही करता येते. ते पचनसंस्था मजबूत करते आणि गॅस, अपचन यासारख्या समस्यांपासून आराम देते. पावसाळ्यात जेवल्यानंतर अनेकदा जडपणा जाणवतो, अशा परिस्थितीत हे आसन खूप फायदेशीर आहे. हे गुडघे आणि मांड्यांचे स्नायू देखील मजबूत करते. नियमितपणे वज्रासन केल्याने शरीरात स्थिरता येते आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता देखील वाढते. हे आसन मानसिक शांतीसाठी देखील फायदेशीर आहे.

भुजंगासनाला कोब्रा पोज असेही म्हणतात. ते पाठीच्या स्नायूंना बळकटी देते आणि मणक्याला लवचिकता प्रदान करते. पावसाळ्यात कडकपणा आणि जडपणा दूर करण्यासाठी हे आसन खूप उपयुक्त आहे. भुजंगासन फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते आणि श्वास घेण्यास त्रास होण्यासही आराम देते. हे आसन मानसिक ताण कमी करते आणि थकवा दूर करते. नियमित सरावाने शरीरात ऊर्जा येते आणि आळस दूर होतो.

ताडासन हे एक साधे पण अत्यंत प्रभावी योगासने आहे. ते शरीरात ताण निर्माण करते आणि पाठीचा कणा सरळ आणि मजबूत करते. हे आसन पावसाळ्यात थकवा आणि शरीरात पाणी साचल्यामुळे होणारी सूज दूर करण्यास मदत करते. ते संतुलन आणि स्थिरता वाढवते. हे आसन मुलांची उंची वाढवण्यासाठी देखील उपयुक्त मानले जाते. नियमितपणे ताडासन केल्याने संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीर चपळ राहते.

त्रिकोणासन हे असे योगासन आहे, जे शरीराला त्रिकोणी आकार देते आणि शरीराच्या दोन्ही बाजूंना ताण निर्माण करते. हे आसन कंबर, पार्श्वभाग आणि पायांच्या स्नायूंना टोन देते. पावसाळ्यात जडपणा आणि थकवा दूर करण्यासाठी त्रिकोणासन खूप प्रभावी आहे. ते पचन सुधारते आणि लवचिकता वाढवते. हे आसन शरीरातील चरबी कमी करण्यास आणि संतुलन राखण्यास देखील मदत करते. हे मन शांत करण्यासाठी आणि ताण कमी करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी आहे.

अनुलोम-विलोम प्राणायाम हे श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याची एक पद्धत आहे, जी विशेषतः पावसाळ्यात उपयुक्त आहे. हे नाकमार्ग स्वच्छ करते आणि श्वसनाच्या समस्यांपासून आराम देते. बदलत्या हवामानात ऍलर्जी, सर्दी आणि खोकला यासारख्या समस्या दूर करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे. हे प्राणायाम मानसिक शांती देते आणि मज्जासंस्था मजबूत करते. नियमित सरावाने एकाग्रता वाढते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. हे शरीर आणि मन दोन्ही संतुलित करते.

कपालभाती प्राणायाम पोट आणि फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी प्रभावी मानले जाते. पावसाळ्यात वातावरणात ओलावा आणि ऍलर्जी पसरते तेव्हा हे प्राणायाम शरीराला आतून शुद्ध करण्याचे काम करते. ते पचनशक्ती वाढवते आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करते. ते मनाला तीक्ष्ण करते आणि ताण कमी करते. सकाळी रिकाम्या पोटी केल्याने तुम्ही दिवसभर ऊर्जावान राहता. हे प्राणायाम श्वसनाच्या आजारांपासून देखील संरक्षण प्रदान करते.

मर्कटासन हे वळण घेणारे योगासन आहे जे पाठीच्या कण्या आणि कंबरेसाठी खूप फायदेशीर आहे. पावसाळ्यात पाठीच्या कण्यातील जडपणा आणि कडकपणाची समस्या सामान्य आहे, जी हे आसन दूर करते. ते शरीराच्या नसा उघडते आणि पाठीचा कणा लवचिक बनवते. मर्कटासन पोटाची चरबी कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे. हे मानसिक ताण कमी करते आणि शरीराला शांत करण्यास मदत करते. दैनंदिन सरावाने शरीरात ऊर्जा आणि मन स्थिर होते.

बालासन हे बाल आसन म्हणूनही ओळखले जाते. हे एक आरामदायी आसन आहे, जे पावसाळ्यात ताणलेल्या स्नायूंना आराम देते. ते शरीराला खोलवर आराम देते आणि मानसिक शांती प्रदान करते. बालासन पाठ, खांदे आणि मान दुखण्यापासून आराम देते. हे आसन थकवा दूर करते आणि ऊर्जा पुन्हा भरून काढते. पावसाळ्यात शरीर जड वाटल्यास हे आसन अत्यंत फायदेशीर ठरते. ते ध्यान आणि आत्मनिरीक्षणासाठी देखील एक उत्कृष्ट स्थिती प्रदान करते.