पुरुषाला 'बाप' बनवणारी योगासने; 'हे' आसन केल्याने मिळते मर्दानगीची ताकद

योगासनं तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनाखालीच करण्याचा सल्ला दिला जातो. तसंच ही आसनं ठराविक वेळी केल्यानं त्याचा फायदा होतो. सूर्यनमस्कार दिवसभरात कधीही घालता येतात. मात्र सूर्योदयानंतर लगेचच सकाळच्या वेळी सूर्यनमस्कार घालणं जास्त फायदेशीर असतं. कारण कोवळ्या सूर्यप्रकाशात गेल्यावर आपल्या भोवतालचं सौरजालसक्रिय होतं. सूर्यनमस्कार घालण्यासाठी सूर्याच्या दिशेला तोंड करून सरळ उभं राहा आणि श्वास घेऊन डावा पाय मागे न्या. उजवा पाय वाकवून पुढे ठेवा. डोकं मागच्या बाजूला न्या आणि दोन्ही हातांचे तळवे जमिनीवर टेकवून नजर आकाशाकडे ठेवा. पाचव्या आकड्यावेळी श्वास सोडत उजवा पाय मागे घेऊन जा. त्यानंतर दुसरा पाय मागे घ्या. चतुरंगदडासनानंतर दोन्ही हात, चौडे, छाती, गुडघे जमिनीला टेकवा. नंतर पुढच्या बाजूने वर या आणि पहिल्या कृतीच्या विरुद्ध कृती करत हात जोडून उभे रहा.