म्हातारपणातही मजबूत राहतील हाडे, हे सुपरफूड नियमित खा, वजनही ठेवतं नियंत्रणात...

हिवाळ्याच्या हंगामात चांगले आरोग्य राखणे खूप महत्त्वाचे आहे आणि जर तुम्हाला एक सुपरफूड (superfood) सापडले जे चवीला तर स्वादिष्ट आहेच पण आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. होय, आम्ही फुटाणेसंदर्भात बोलत आहोत, जे तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासोबतच तुमचे शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासही मदत करते.

फुटाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात, त्यात लोह, फायबर, प्रथिने, कर्बोदके आणि फोलेट (folate) सारखे पोषक तत्व असतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

डॉ. जितेंद्र पाल त्रिपाठी यांनी सांगितले की,  फुटाणे भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते, यामुळे भूक नियंत्रणात राहते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. तसेच, फुटाणे कोलेस्ट्रॉलची वाढ रोखतात.

फुटाण्यामध्ये सोडियम आणि पॉलीअनसॅचुरेटेड फॅट्स (polyunsaturated fats) कमी प्रमाणात असतात, जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात, त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

फुटाण्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (glycemic index) कमी असल्यामुळे, ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी योग्य आहेत. ते रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात आणि चांगले आरोग्य राखतात.

फुटाण्यांमध्ये असलेले उच्च फायबर पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि आतड्यांसंबंधी समस्यांचे निराकरण होते.

हिवाळ्याच्या हंगामात फुटाणे खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि पचनाच्या समस्याही दूर होतात.

फुटाण्यांमध्ये असलेली पोषक तत्वे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात, ज्यामुळे शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते.

नियमितपणे फुटाणे खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका कमी होतो आणि एक निरोगी जीवनशैली जगता येते.