Mens Health : तुम्हाला जाणवतात लैंगिक आरोग्यसंबंधित समस्या, मग काजूचा करा आहारात समावेश

पुरुषांनी त्यांच्या आहारात काजूचा समावेश केल्यास अनेक रोगांपासून तुमचे संरक्षण होतेच. त्याचसोबत थकवा आणि अशक्तपणा दूर करण्यातही मदत करतात. यामुळे तज्ञ पुरुषांना काजूचे सेवन करण्याचा सल्ला देतात.

आहारतज्ज्ञांच्या मते पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यासाठी टेस्टोस्टेरॉन महत्त्वाचं आहे. पुरुषांमधील लैंगिक आरोग्याशी संबंधित समस्यांवर मात करण्यासाठी काजूचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. कारण यामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात.

एक सामान्य गैरसमज आहे की, काजू खाल्ल्याने वजन वाढते आणि ते रोज खाणे ही फारशी आरोग्यदायी सवय नाही. पण रोज माफक प्रमाणात काजू खाल्ल्याने अनेक आश्चर्यकारक फायदे होतात. काजूच्या शक्तिशाली फायद्यांमध्ये निरोगी हृदय, मजबूत नसा आणि स्नायूंचे कार्य समाविष्ट आहे.

हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी काजू फायदेशीर असतात. काजूमध्ये आवश्यक फॅटी ऍसिडस्, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. काजूमध्ये चांगल्या चरबीचे प्रमाण जास्त असते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. काजू कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवून रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे हृदयाचे कार्य वाढवण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे देखील प्रदान करते.

काजूच्या नियमित सेवनाचा मुख्य फायदा म्हणजे कर्करोगाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. काजूमध्ये प्रोअँथोसायनिडिन नावाचे फ्लेव्होनॉल असतात. शरीरातील कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखण्यात ती महत्त्वाची भूमिका बजावते.

काजूमध्ये असंतृप्त चरबी आणि मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि एल-आर्जिनिन सारखी खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. हे पोषक घटक रक्तवाहिन्या विस्तारून रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

काजूमधील मॅग्नेशियम आणि तांबे हाडांसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. कारण ते हाडांमध्ये कॅल्शियम एकत्र करण्यास मदत करतात. तीव्र तांब्याची कमतरता हाडांच्या कमी घनतेशी संबंधित आहे आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका वाढवू शकतो.