पावसाळ्यात आहारात असायलाच हवे काही पदार्थ, नाहीतर व्हाल अशक्त!

हेही वाचा : जरा पाऊस पडला की पोटात होतं गुडगुड? हसण्यावारी घेऊ नका, झटपट उपाय करा!

मुकेश सांगतात, आजारांशी लढण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तम असणं गरजेचं असतं आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यासाठी शरिराला C व्हिटॅमिन मिळणं आवश्यक असतं. त्यासाठी संत्र, शिमला मिरची, ब्रोकली, कीवी, स्ट्रॉबेरी अशा व्हिटॅमिन सीने परिपूर्ण पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.

प्रोबायोटिक्स तत्त्वामुळे एलर्जीपासून शरिराचं रक्षण होतं. दह्यात प्रोबायोटिक्स गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे दही खाणं फायदेशीर ठरू शकतं. बदाम, भोपळ्याच्या बिया, पालक, डार्क चॉकलेट यातूनही भरपूर मॅग्नेशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स गुणधर्म मिळतात. ज्यामुळे एलर्जीपासून शरिराचं रक्षण होऊ शकतं. हळद, आलं, हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे थंड वातावरणात शरिरावर आलेली सूज ओसरते. तसंच मुकेश लोरा सांगतात, चिया सीड्स, आळशी आणि अक्रोडही आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतात.