Sleep : वजन का वाढतं ? झोप पूर्ण होते का ? जाणून घ्या अपुऱ्या झोपेचे शरीरावर होणारे परिणाम

सध्या रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल फोनचा वापर, कामाचा ताण या सर्वांचा आपल्या झोपेवर परिणाम होतो आणि अपुऱ्या झोपेचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो अशी साखळी तयार होते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, एखादी व्यक्ती सतत सहा तासांपेक्षा कमी झोप घेत असेल तर त्या व्यक्तीचं वजन वेगानं वाढू शकतं. आहारात किंवा व्यायामाच्या दिनचर्येत कोणताही बदल केला नसला तरीही वजन झपाट्यानं वाढतं. हे मुख्यत्वे शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे होतं.

झोपेच्या अभावामुळे सर्वात आधी, भूक नियंत्रित करणारं संप्रेरक घ्रेलिन वाढतं. हे संप्रेरक उत्तेजक म्हणून काम करतं. घ्रेलिनची पातळी जास्त असते तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला वारंवार अन्नाची इच्छा होते, ज्यामुळे जास्त खाल्लं जातं. दुसरीकडे, लेप्टिन नावाचं हार्मोन कमी होतं. आपलं पोट भरलंय याची जाणीव लेप्टिन संप्रेरकामुळे होते. हे संप्रेरक कमी असतं तेव्हा पोट भरलंय असं वाटत नाही आणि जास्त अन्न खाण्याची प्रवृत्ती बळावते.

याव्यतिरिक्त, कमी झोपेमुळे शरीरात तणाव संप्रेरक कॉर्टिसोलची पातळी वाढते. जास्त कॉर्टिसोलमुळे पोटाभोवती चरबी जमा होण्यास सुरुवात होते, ज्यामुळे लठ्ठपणा येतो. याव्यतिरिक्त, झोपेचा अभाव इन्सुलिन संवेदनशीलतेवर परिणाम करतो, ज्यामुळे शरीर साखरेचा योग्य वापर करु शकत नाही आणि वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.

झोपेच्या कमतरतेचे परिणाम मेंदूवर देखील स्पष्टपणे दिसून येतात. व्यक्तीला सतत थकवा, अशक्तपणा आणि चिडचीड जाणवते. यामुळे गोड पदार्थ, तळलेले पदार्थ आणि जंक फूडची इच्छा वाढते, वजन वाढण्याचं ते आणखी एक प्रमुख कारण ठरतं.

वजन नियंत्रणात ठेवायचं असेल आणि शरीराच्या तंदुरुस्तीसाठी आणि दिवस उत्साहात जावा असं वाटत असेल, तर झोपेला प्राधान्य देणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. दररोज किमान सात तासांची चांगलं झोपण्याची सवय लावा.

वेळेवर झोपणं, मोबाईल फोनपासून दूर राहणं आणि नियमित झोपणं हे तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकतं. चांगली झोप ही केवळ विश्रांतीबद्दल नाही तर ती चांगल्या आरोग्यासाठी एक मजबूत पाया देखील आहे.