वजन कमी करायचंय? टेन्शन नका घेऊ, फक्त 'या' 8 गोष्टी लक्षात ठेवा, लगेच दिसेल फरक

वजन कमी करणे म्हणजे केवळ शरीराचा आकार बदलणे नाही; यासाठी संयम, संतुलन आणि नव्या जीवनशैलीची प्रक्रिया असते. खाली दिलेल्या आठ सोप्या, पण अत्यंत प्रभावी टिप्स तुम्हाला या प्रवासात नक्कीच मदत करतील.

दिवसाची हेल्दी सुरुवात : गरम पाणी, लिंबू-मधाचे पाणी किंवा ग्रीन टी यापैकी कुठलाही हलका पेय घ्या. यामुळे पचनक्रिया सक्रीय होते आणि शरीरातील चरबी जाळण्यासाठी ऊर्जा मिळते.

क्रॅश डाएट नको; संतुलित आहार घ्या : आहारात प्रथिने, तंतूमय पदार्थ (फायबर) आणि हेल्दी फॅट्स यांचा समतोल ठेवा. सूडाने खाणे किंवा एखादे पूर्ण खाद्य­गट सोडणे टाळा; शरीराला सर्वच पोषक द्रव्यांची गरज असते.

दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम : चालणे, योगा, सायकल चालवणे किंवा जिम - काहीही निवडा, पण हलचाल थांबू देऊ नका. नियमित हालचाल केले की कॅलरी जळतात आणि स्नायू मजबूत होतात.

भरपूर पाणी प्या : दिवसाभरात 8-10 ग्लास पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवते, विषद्रव्ये बाहेर टाकते आणि भूक नियंत्रित करते. पाण्याऐवजी साखरयुक्त ड्रिंक्स घेणे टाळा.

पुरेशी आणि गाढ झोप घ्या : 7-8 तासांची चांगली झोप हार्मोन्स संतुलित ठेवते. झोपेचा अभाव झाला तर भूक वाढवणारे घ्राणी जास्त स्रवत असून वजन वाढू शकते.

खाली ‘नो-लिस्ट’ तयार ठेवा : साखर, फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स आणि कॅनमध्ये मिळणारे खाद्यपदार्थ हे कॅलरीचे भंडार, यांना शक्य तितके दूर ठेवा.

ताण कमी करा, ध्यान करा : ताण येतो तेव्हा बहुतांश लोक जास्त किंवा अनारोग्यदायी खातात. दररोज काही मिनिटं ध्यान, श्वसनाभ्यास किंवा सकारात्मक विचारांची सवय ठेवली तर पोटावरील चरबी कमी ठेवता येते.

सातत्य आणि संयम - यशाची गुरुकिल्ली : परिणाम हळूहळू दिसतात. प्रत्येक छोटी सवयही मोठा फरक घडवते. आपल्या शरीरावर प्रेम करा आणि या प्रवासाचा आनंद घ्या, मग वजन नक्की कमी होईल.