Health Risk Of The Day : सकाळचा नाश्ता नाही केला तर काय होईल?

सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनात दोन घास खायलाही अनेकांना वेळ नाही. असे कितीतरी लोक आहेत. जे सकाळचा नाश्ता टाळतात आणि फक्त दुपारचे जेवतात. पण ब्रेकफास्ट नाही केला तर काय होईल याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे. का? याबाबत काही रिसर्चही झाले आहेत.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या अभ्यासानुसार नाश्ता केल्याने हृदयाचं आरोग्य सुधारतं आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी करता येईल. नाश्ता करणाऱ्या लोकांमध्ये हृदयरोगाचा धोका 30 टक्के कमी करता येतो.

अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनच्या मते, नाश्ता केल्याने शरीरातील रक्ताची शर्करा कमी करण्यात मदत  करते आणि मधुमेह म्हणजेच डायबेटिजचा धोका कमी करता येऊ शकतो. संशोधनानुसार नाश्ता करणाऱ्या लोकांना मधुमेहाचा धोका 20 टक्के कमी करता येऊ शकतो.

नेशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूट्रिशनच्या मते, नाश्ता केल्याने पोषणाची कमतरता भरून निघण्यास मदत होते. एका अभ्यासानुसार नाश्ता करणाऱ्या मुलांमध्ये पोषणाची कमतरता 40 टक्क्यांपर्यंत कमी करता येते. नाश्ता टाळल्याने वजन वाढू शकतं.

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्ममध्ये प्रकाशित अभ्यासानुसार नाश्ता केल्याने चयापचय सक्रिय होता आणि वजन व्यवस्थानपन सुधारतं. उलट नाश्ता न केल्याने उर्जेत कमी होते आणि थकवा जाणवतो. पचनसंबंधी समस्याही उद्भवतात. (सर्व फोटो : AI Generated image)