Pregnancy in Winter: गरोदर आहात मग हिवाळ्यात प्रकृतीची घ्या ‘अशी’ काळजी; बाळ आणि बाळंतीण दोघेही राहतील थंडीपासून सुरक्षित
- Published by:Tushar Shete
Last Updated:
Winter care Tips for Pregnant Women: हिवाळा हा गरोदर महिलांसाठी आव्हानात्मक ठरू शकतो. त्यामुळे गर्भवती महिलांना हिवाळ्यात खूप जास्त काळजी घेण्याची गरज असते. गरोदर महिलांनी हिवाळ्यात त्यांची आणि त्यांच्या बाळांची काळजी घेण्याच्या या काही सोप्या घरगुती टिप्स्
मुंबई: हिवाळ्यात थंडी आणि वातावरण बदलामुळे साथीच्या आजारांचा धोका वाढतो. घरातली लहान मुलं आणि वृध्द व्यक्तींची आपण जशी काळजी घेतो तशीच किंबहुना त्यापेक्षा कितीतरी जास्त काळजी गरोदर महिलांना घ्यायला हवी. तुम्ही जर गरोदर असाल तर हिवाळ्यात तुमची आणि तुमच्या बाळाची काळजी घेण्याच्या या काही सोप्या घरगुती टिप्स. दिल्लीतल्या सी.के. बिर्ला हॉस्पिटलच्या डॉ. प्रियंका सुहाग यांनी हिवाळ्यात गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी दिलेल्या या टिप्स्
1) लसीकरण :
हिवाळ्यात सर्दी आणि फ्लूचा धोका जास्त असतो. अशा परिस्थितीत आई आणि बालक दोघांच हंगामी आजारांपासून रक्षण करण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने लसीकरण करून घ्यावं. जेणेकरून तुम्ही स्वत:ला आणि तुमच्या पोटातल्या बाळाला निरोगी ठेऊ शकाल.
advertisement
2) पोषण आहार:
तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी आणि झिंक असलेल्या पोषक घटकांचा समावेश करा. जंकफूड टाळून संतुलित आहार घेतल्याचा फायदा पोटातल्या गर्भाला होईल. व्हिटॅमिन सी युक्त फळं खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढायला मदत होईल.
3) स्वत:ला हायड्रेट ठेवा:
हिवाळ्यात थंडीमुळे घाम येत नाही आणि कोरड्या हवेमुळे डिहायड्रेशन होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे हिवाळ्यात स्वत:ला हायड्रेट ठेवण्याची गरज आहे. तहान नाही लागली तरी ठराविक अंतराने पाणी प्या. गरम सूप पिण्याने शरीर हायट्रेडही व्हायला मदत होईल आणि शरीराला योग्य ती पोषक तत्त्वे सुद्धा मिळतील.
advertisement
4) उबदार कपड्यांचा वापर:
थंडीपासून तुमचा बचाव करण्यासाठी उबदार कपड्यांचा वापर करा. जेणेकरून शरीर उबदार ठेवण्यासाठी तुमच्या शरीराला अतिरिक्त शक्ती खर्च करावी लागणार नाही आणि तुम्हाला थकवा जाणवणार नाही.
5) प्रसूतीची पूर्वतयारी:
advertisement
अनेक महिलांना 9 वा महिला लागल्यानंतर कधीही प्रसूती कळा येऊ शकतात. अशावेळी वेळेवर धावपळ करण्यापेक्षा आधीच तुमची एक बॅग भरून ठेवा. त्यात आई आणि बाळ या दोघांसाठी स्वेटर, मोजे आणि ब्लँकेट अशा उबदार कपड्यांच्या समावेश असावा.
6) छोट्या तक्रारींकडे दुर्लक्ष नको:
गरोदर महिलांनी हिवाळ्यात त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप गरजेचे असते. त्यामुळे सर्दी किंवा फ्लू किंवा डोकेदुखी सारख्या छोट्या छोट्या तक्रारींकडे दुर्लक्ष करू नका. त्वरीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. शरीर उबदार ठेवण्यासाठी घरातल्या घरात चालणं किंवा स्ट्रेचिंग सारखे साधे सोपे व्यायाम करा.
Location :
Mumbai,Maharashtra
First Published :
December 23, 2024 2:16 PM IST
मराठी बातम्या/लाइफस्टाईल/
Pregnancy in Winter: गरोदर आहात मग हिवाळ्यात प्रकृतीची घ्या ‘अशी’ काळजी; बाळ आणि बाळंतीण दोघेही राहतील थंडीपासून सुरक्षित