Eggs : अंड खा, तंदुरुस्त राहा, डोळे, स्नायू, स्मरणशक्तीसाठी पौष्टिक आहार

नाश्ता, दुपारचं जेवण आणि रात्रीच्या जेवणापर्यंत अंड्यांचा वापर करुन भरपूर पदार्थ बनवता येतात. चवीबरोबरच आरोग्यासाठीही अंड हा चांगला स्रोत आहे. कारण त्यात प्रथिनं, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12, कोलीन, लोह, ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन, रिबोफ्लेविन, पॅन्टोथेनिक अ‍ॅसिड, व्हिटॅमिन बी 5, व्हिटॅमिन ए हे सर्व घटक असतात.