Diabetes Tips : मधुमेहींनी सकाळी नाश्त्यात खावे हे 5 पदार्थ, दिवसभर नियंत्रित राहील Blood Sugar

नाश्त्यात चिया सीड्स पुडिंग खाणे देखील मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. चिया सीड्समध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर असते आणि त्यात कर्बोदकांचे प्रमाण कमी असते. यामुळे मधुमेहींसाठी चिया सीड्स पुडिंग खाणे फायदेशीर आहे. चिया सीड्स पुडिंग बनवण्यासाठी चिया सीड रात्रभर दुधात भिजवून फ्रिजमध्ये ठेवा. सकाळी उठल्यानंतर हे खा. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. चिया सीड्स व्यतिरिक्त नट बटरसोबत मल्टीग्रेन टोस्ट सकाळी खाल्ल्यास रक्तातील साखर दिवसभर नियंत्रणात राहते. नट बटरमध्ये निरोगी चरबी असते, जी साखरेची पातळी नियंत्रित करते.

तुम्हाला चविष्ट नाश्ता करायचा असेल तर तुम्ही बेसनाचा चीला किंवा धिरडे बनवून सकाळी चटणीसोबत खाऊ शकता. बेसन चीला मध्यम प्रमाणात प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध असतो. याने दुपारपर्यंत आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात आणि रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका नसतो. कर्बोदकांचे सेवन कमी करण्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे, जो मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करतो. मात्र, सकाळच्या नाश्त्याव्यतिरिक्त मधुमेहाच्या रुग्णांनी दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात खाल्लेल्या पदार्थांचीही विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

(इथं दिलेली माहिती तज्ज्ञांशी केलेल्या चर्चेवर आधारित आहे. ही एक सामान्य माहिती आहे. कोणताही व्यक्तीगत सल्ला नाही. आपण कोणत्याही पदार्थाचं सेवन करण्याआधी याबद्दल डॉक्टर किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. संबंधित माहितीसाठी न्यूज18 मराठी जबाबदार नसेल.)