Vitamin D Benefits: हिवाळ्यात कसं मिळवायचं ‘व्हिटॅमिन डी’? ‘व्हिटॅमिन डी’ साठी किती वेळ उन्हात बसावं?

‘व्हिटॅमिन डी’ तयार होण्यासाठी सूर्यप्रकाश महत्त्वाचा मानला जातो. मात्र हिवाळ्यात थंडीमुळे योग्य त्या प्रमाणात सूर्यप्रकाश मिळत नाही. त्यामुळे ‘व्हिटॅमिन डी’ ची कमतरता निर्माण होऊन हाडं, दात आणि स्नायूंच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. याशिवाय रक्तदाब म्हणजेच ब्लडप्रेशरचा त्रासही होऊ शकतो. ‘व्हिटॅमिन डी’च्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊन अंगीदुखी, थकवा असे आजार जडू शकतात. ज्यामुळे मानसिक ताणतणावही वाढण्याची भीती असते. ‘व्हिटॅमिन डी’ची कमतरता भरून काढण्यासाठी अनेक जण औषधं किंवा ‘व्हिटॅमिन डी’ सप्लिमेंट्स घेतात. मात्र आज आम्ही तुम्हाला असे सोपे उपाय सांगणार आहोत ज्यामुळे तुम्हाला ‘व्हिटॅमिन डी’ची कमतरता भासणार नाही.